Mangio quindi sono

Non ho mai sofferto di disturbi alimentari, quelli grossi, quelli evidenti e conclamati, eppure sapevo sin da bambina molto piccola, che avevo un rapporto col cibo che gli altri consideravano sbagliato. Mi piaceva il cibo, si vedeva che mi piaceva, e chiunque commentava che mi piaceva troppo mangiare e che questo, chissà dove mi avrebbe portata. Lo rivedo ora in mio figlio, che è il clone di mio marito ma ha ereditato da me l’appetito. Lo guardo quando arraffa i broccoli come se fossero un tesoro e rido di gioia, mi accorgo che quando non ha più fame smette di mangiare e non serve che mi preoccupi. Il mio rapporto col cibo non mi ha portato ad essere grassa, mi ha portato ad essere controllata e giudicata rispetto al cibo, mi ha portato a non riuscire a sentire cosa volevo davvero, cosa volevano il mio corpo e il mio stomaco, perché nessuno pensava che fosse compito mio stabilirlo. Cercherò di non fare lo stesso con mio figlio.

Mangio quindi sono

Ho conosciuto la dottoressa Martina Pellegrini grazie ai suoi podcast, mi ha contattato chiedendomi di partecipare a una puntata (puoi ascoltarla qui) e prima del nostro appuntamento, ho ascoltato tutte le sue registrazioni. Ho scoperto così una dietista diversa dalle altre, che parlava del suo percorso e non applicava un metodo punitivo. Era febbraio 2020, ero a meno di 6 mesi dal parto, con solo 2 kg in più dal peso pre gravidanza ma a 7 Kg dal mio peso “normale” e a12 Kg dal mio peso “magro” (che non raggiungo dai 23 anni e che quindi ormai credo resterà lì). Volevo perdere quei 7 kg, ma ancora di più, volevo fare pace col cibo.

Al nostro primo appuntamento (no ads, ho pagato il percorso) lei mi ha chiesto cosa volessi, io le ho risposto che certo di sicuro un po’ volevo dimagrire ma più di tutto desideravo: “mangiare quello che volevo quando volevo e non volevo mangiare quando non ne avevo voglia”. Sembra semplice detto così ma non lo è: quante volte avete mangiato una cosa senza chiedervi se vi piaceva? E quante, avete mangiato non perché avevate fame ma perché eravate tristi o stanche? Quante volte avete mangiato anche se non ne avevate voglia perché eravate con qualcuno o vi sentivate in obbligo o perchè tutto quel cibo sprecato vi dava angoscia?

Mangio quindi sono

Con Martina ci siamo dedicate quindi a capire quali erano le occasioni che mi portavano a mangiare quando non volevo o quando mangiare non era quello che mi serviva. È stato facile trovarle, più difficile cambiare percorso ed eliminare quei blocchi mentali.

• Io mangio troppo se guardo la tv. Non avverto il senso di sazietà oppure continuo a mangiare per prolungare la “pausa pranzo” e continuare a guardare il film o la serie che ho iniziato a vedere. Ora, specie se mangio da sola, guardo la tv o YouTube mentre mi preparo il pranzo, la metto in pausa per quei 10 minuti in cui mangio e riprendo a guardarla quando pulisco sparecchio o faccio altro. Quando mangio senza distrazioni mi sazio prima e sono più serena e leggera. L’unico problema è che se quello che mangio non mi piace, me ne accorgo.
• Mangio quando sono stanca o quando ho mal di testa. Quando ho mal di testa mi passa momentaneamente se mastico, ma poi ritorna e resta, se sono stanca invece ho la profonda convinzione che mangiando immagazzinerò energie… non succede. Devo ripetermi e ricordarmi, prima di farlo, che non succederà. Con Martina abbiamo stabilito delle pause durante la giornata che mi aiutano a non arrivare a sera stanca e in debito di energie. Queste pause mi hanno permesso di non impazzire durante il primo lockdown, quando eravamo chiusi in casa solo noi 3, senza nonni, senza aiuto, con mio marito che lavorava al telefono 10 ore al giorno e con mio figlio di 5 mesi.
• Mangio perché una cosa è “da far andare”. È li, è un peccato buttarla, bisogna che qualcuno la mangi. Questa cosa si dice nella mia famiglia da sempre, è quasi un vanto mangiare il panettone vecchio, secco e cattivo, perché “è da far andare”. Ora non lo faccio più, è stato difficile, ma è la cattiva abitudine che meglio ho smantellato. Se una cosa è “da far andare”, ne ho scoperto altri utilizzi e altri modi di conservarla, e ho scoperto che io non sono una pattumiera per il cibo in più, sono più importante di quella fetta di torta.
• Ho scoperto che ci sono un sacco di cose che non mi piacciono, che non voglio proprio mangiare e che, quelle che mi piacciono, sono persino sane. Non mi piacciono i canestrelli, molti dolci in generale, non mi piace il fritto e le cose panate, non mi piacciono le cose troppo unte ed elaborate. Ho scoperto che se stai attenta a quello che stai masticando i tuoi gusti diventano più esigenti. È una cosa strana per una che ha sempre mangiato di tutto e si è fatta andar bene tutto, quasi non volessi ammettere a me stessa che quel cibo che stavo mangiando mi avesse delusa. Ho imparato a mangiare mindfull e ho scoperto di amare gli champignon in padella e odiare le patatine, bleah.

Mangio quindi sono

Sono dimagrita? Sì e no, perché le cose che ti porti dentro vengono in superficie, tu le razionalizzi ma loro dopo un po’ ritornano. Ci vuole tanto tempo perché i nuovi percorsi mentali diventino istintivi. Inoltre, ci vuole tempo e spazio mentale per essere concentrati, per non mangiare quando si è tristi, stanche o frustrate. A volte, aprire il frigo e mangiare un pezzo di formaggio aiuta a gestire la cena ancora da preparare, il bambino urlante che ha fame e la testa che è rimasta alla consulenza ancora da finire. Ma va bene così, perché i viaggi si compiono passo dopo passo. Ma ora, se mi trovo davanti a un piatto e sono sazia, non mi sforzo di finirlo, se non mi va di mangiare qualcosa non lo faccio e compro più spesso i funghi champignon, anche se sono l’unica in casa a mangiarli. Tanto mi piacciono talmente tanto che spariscono subito!

L'articolo Ora posso davvero mangiare quello che voglio proviene da Anna Venere | Moda per principianti.

Io lo noto di più oggi che cerco di eliminare i diet talk dai miei argomenti di conversazione. Mi rendo conto di avere amiche con cui sfioro l’argomento l’1% del tempo e che probabilmente, in passato, ero io quella che iniziava il discorso, forse anche perché in casa mia se n’è sempre parlato tanto. A volte anche in senso negativo, come giustificazione del fatto di non essere a dieta.

Ieri mi è giusto capitato di sentire una bellissima ragazza che raccontava al suo collega di come la quarantena avesse lasciato i suoi strascichi e di come si doveva occupare della cosa. Il collega ha cercato di rassicurarla del fatto che non sembrasse proprio così e lei ha risposto: “Lascia fare che io conosco il mio corpo e la ciambella intorno alla vita che ho, e la prova costume è dietro l’angolo”. Ho continuato a traballare sui tacchi a testa bassa, mentre mi mordevo forte le labbra, pensando quanto male ci facciamo.

danaemercer

Perché una ragazza così bella non solo si preoccupa dei pochi chili presi in quarantena ma addirittura decide di parlarne agli altri, come per giustificarsi di non essere perfetta? Perché ogni donna di ogni taglia ed età è così ossessionata dall’idea della dieta da pensarci anche quando non la sta facendo e quando non ne avrebbe bisogno (secondo gli standard ora imposti)?

È facile dire che succede perché le donne sono frivole, che pensano solo ad apparire, che lo fanno perché vogliono conquistare gli uomini. Insomma, tutti i discorsi superficiali e maschilisti che si sentono in giro.

Non è così: innanzitutto partiamo dal concetto che, se pensiamo una cosa, in un modo o nell’altro siamo state influenzate dalla società, dai genitori, dal mondo in cui viviamo. Perché se crescessimo su un’isola deserta come in Laguna Blu, non rivolgeremmo nemmeno un pensiero a questi argomenti. Perché questo pensiero ci si è così tanto radicato? Ed è qualcosa che ha un intento?

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Beh, anche se non c’è un grande capo cattivo che ha deciso che tutte le donne devono essere insoddisfatte del loro aspetto di modo da spendere tempo e soldi per prodotti dimagranti, creme, diete, sport punitivi, vestiti e magari anche interventi chirurgici, ci sono tante persone a cui tutto questo fa comodo. C’è però una cultura della dieta, un sistema di credenze che si sono instillate nel nostro cervello e che ci fanno credere che sia giusto comportarci in un certo modo. Ho trovato molto ben fatto questo articolo che spiega nel dettaglio il concetto, io vi traduco i suoi punti e ve li commento.

La cultura della dieta:

• Adora la magrezza e la rende equivalente alla salute, così da far credere che se non sei magra allora sei inguaribilmente rotta. Questa idea ci si è annidata così tanto nella testa che, vedendo una persona magra, diamo per scontato che sia sana mentre una in sovrappeso no. Magari invece la prima ha una grave malattia autoimmune e la seconda sta benissimo. La realtà è che non possiamo saperlo e generalizzare non serve a niente.
• Promuove la perdita di peso garantendoti di ottenere uno status migliore,  in modo da farti investire un sacco di tempo in questo processo che in realtà non ha nessuna garanzia di migliorare la tua vita in ambienti non correlati al peso. Ci siamo abituate a vedere la più carina e magra che ottiene il ragazzo più bello della scuola (che magari è uno stronzo o un misogino), che fa la protagonista di ogni film e crediamo che quello ci renderà la vita migliore. Ma se è vero che esiste il Thin Privilege non è assolutamente vero che, dimagrendo, saremo felici e tutti i nostri problemi spariranno.
• Demonizza certi modi di mangiare privilegiandone altri e rendendoti sempre vigile su quello che mangi – il tutto corredato da senso di colpa – senza sviluppare il tuo piacere e la tua possibilità di scelta. Perché mangiare “sano” va benissimo, ma non va affatto bene non ascoltare te stessa, il tuo corpo, la tua fame altrimenti poi ti ritrovi a mangiare quando non hai fame. Fidati del tuo corpo, e spero presto di approfondire l’argomento dato che è uno dei problemi che sto risolvendo proprio adesso.
• Opprime tutte le persone che non corrispondono alla sua presunta immagine di “salute”, che danneggia le donne, le persone trans, le persone con corpi più grandi, le persone di colore e le persone con disabilità, compromettendo la loro salute sia mentale che fisica. E no, se ancora pensate che insultare qualcuno che non corrisponde alla vostra immagine di salute possa far bene, beh, magari ci vuole un ripasso di empatia.

belledifaccia

Il fatto che sia una cultura significa che è intorno a noi e in parte siamo noi stessi a crearla, con i nostri discorsi, con le nostre scelte alimentari, quando scegliamo cosa comprare o cosa ordinare al ristorante e quando preferiamo un film piuttosto che un altro.

Alimentandola non facciamo che alimentare un sistema a cui fa molto comodo che le donne, in particolar modo, si dedichino così tanto al loro aspetto e al dimagrimento, spendano così tanti soldi in tutto questo. E anche se hanno un po’ smesso di dirci che dobbiamo dimagrire altrimenti “facciamo schifo”, adesso ci dicono che dobbiamo farlo per il nostro bene. Il punto qui non è se sia giusto o meno dimagrire, così come non è giusto o meno bersi una birra, il problema è quando quella birra diventa la ragione della tua vita, la ragione per cui tu sei felice, il motivo per cui pensi tutto il giorno a come procurartela e il fatto di vivere in un mondo che ti dice che devi berne il più possibile per essere cool.

Una birra non fa male a nessuno, una dieta nemmeno ma una cultura della dieta come una cultura dell’alcolismo, sì. Non c’è niente di male se in un certo momento della mia vita decido di perdere peso, ma se passo tutta la vita con questo desiderio e se questa eterna ricerca occupa il 70% dei miei pensieri, influenza il rapporto che ho con il mio partner, i miei amici, i miei figli – passando anche a loro il concetto che saranno felici solo dimagrendo, che il processo di dimagrimento è un segno del bene che ci vogliamo, anche quando non è necessario e invece danneggia te e gli altri (anche “solo” dal punto di vista emotivo) – allora le cose sono diverse. Ed è così che stanno le cose adesso.

aspoonfulofalice

Spero che sia chiaro l’intento del post e vi assicuro che ogni commento “eh, ma la salute” non verrà pubblicato perché è proprio quello che la cultura della dieta ci vuole far credere. Lo ripeto, non c’è niente di male in una dieta e non c’è niente di male in una birra, ma la diet culture invece governa tutta la nostra vita.

Come uscirne? Iniziando a smettere di “parlare” di dieta.

L'articolo Che cos’è la Cultura della Dieta proviene da Anna Venere | Moda per principianti.

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Da quando sono a dieta mi sono però accorta che ci sono alcune piccole difficoltà che vi rendono però la vita davvero difficile e che molto spesso sono un po’ sottovalutate nel mare magnum degli articoli “pro-prova costume”.

Per prima cosa mentre sei a dieta una voce dentro di te ti dice di mangiare. Ok, io quella voce ce l’ho quasi sempre, ma se sono a dieta non posso assecondarla e allora lei si fa ancora più forte. Ti chiede dopo che hai finito una sana cena e sei sazia: “Un dolcino, dai solo un pezzo. Un biscotto, dai solo uno, cosa potrà farti? Dai vai a prenderlo, ti basta aprire l’angoliera, cerca qualcosina su forza, ti serve, lo senti che lo stomaco lo chiede?” Per me è davvero difficile non assecondare questa voce e lo è stato fino a che non mi sono accorta che era la stessa voce che mi diceva che se fossi dimagrita allora sarei stata più felice, che i miei capelli facevano schifo e non si potevano guardare e che quella mattina avevo veramente la faccia sfasciata. Era la voce cattiva dentro la mia testa, non era un reale bisogno dei mio corpo, ma solo un cattivo suggeritore che ero già stata in grado di zittire una volta. Per aiutarmi ho applicato la tecnica di Noting (annotare) imparata grazie alla meditazione, quando quella voce arriva la guardo da lontano e non la seguo anzi di “Oh, è la vocina che ha fame, ciao!” e non ci penso più molto.

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Il secondo problema è lo zucchero. Non sto qui a parlarvi di picco glicemico dato che non sono la persona adatta, ma vorrei raccontarvi di come quest’estate in orsica mi sia “intossicata” di madeleine e mini plumcake. Le merendine, o i biscotti molto dolci, mi scatenano una sorta di dipendenza, ne voglio ancora e ho difficoltà a fermarmi, dopo l’ultimo morso di una madeleine devo averne un’altra e così via. Mi succede solo coi dolci confezionati e direi che non è una cosa tanto rara, è molto brutto perché non trai soddisfazione da quello che mangi e dato che diventa uno spreco non mi piace affatto. In questo caso basta resistere un giorno o anche metà giornata per non sentirne più l’esigenza, l’unico problema è che quando si ricomincia si è punto e a capo. Per resistere uso anche qui la tecnica del noting, sarebbe più facile non comprare questo tipo di prodotti, ma al povero fidanzato, che a dieta non è, cena con branzino a vapore non posso negare un piccolo dolcino.

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Un altro problema è la sindrome de “pensa ai poveri bambini africani che non hanno da mangiare”. In pratica se siete stati educati che il cibo non si spreca a volte questa cosa prevale sul fatto che siete a dieta. Sì certo basta fare porzioni piccole, peccato che se come me avete la fame negli occhi non è semplice, inoltre il “bisogna finirlo” non riguarda solo ciò che avete nel piatto. Se come me odiate gli sprechi guardate l’avanzo di pandoro aperto e sapete che bisogna finirlo prima che sia da buttare e dato che non potete nemmeno darlo al cane, mangiarlo sembra quasi un dovere. Questo problema è stato vinto quando mi sono data delle priorità, se adesso la priorità è la dieta non ha importanza il cibo che resta lì, la dieta viene prima. Anche questo aspetto non è facile da gestire perché bisogna fare molto appello alla razionalità ma funziona.

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Le occasioni speciali: partiamo dal presupposto che non capita una volta alla settimana di andare a cena fuori, a pranzo o all’aperitivo, a prendere il tè da un’amica, le occasioni per sgarrare sono tante, e se per anni la priorità è stato il cibo e non la dieta viene da pensare: “Però stasera ho l’occasione di bermi la birra buona che so che fanno in quel pub, di mangiare la pizza con l’impasto speciale, di provare l’hamburger in quel posto nuovo!” Non farsi sfuggire l’occasione di mangiare qualcosa di particolare sembra più importante del percorso che hai scelto e dell’obbiettivo che ti sei posto, o almeno per me era (e ogni tanto lo è ancora). Ogni volta mi rispondo che se sto a dieta più seriamente in questo momento non è che quella sarà l’unica occasione che avrò di bere quella birra o mangiare quell’hamburger e che, anche in questo caso, è importante selezionare delle priorità. Ho imparato che ci si può godere una bella serata anche bevendo acqua naturale o camomilla (dato che le altre bevande analcoliche sono peggio di una birra) e che non è necessario mangiare qualcosa di unto per godersi una buona cena.

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Una cosa che non avevo previsto è la de-motivazione che ci danno le persone intorno a noi, sempre in buona fede ma con insistenza ci invitano a sgarrare: “Ma solo per questa volta, ma già che siamo qui, vedrai che questo lo potrai di sicuro mangiare, ma uno sgarro ogni tanto si può anche fare.” Non voglio stare qui ad indagare la ragione, ma restare ferrei nelle nostre motivazioni non è facile, non è facile dire di no al buon dolcino o rinunciare a quella pizza particolare.

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Per evitare questi due problemi ho imparato che organizzarsi è la risposta principale, è la risposta per tutto. Quando vado a cena o a pranzo fuori decido già da casa cosa ordinerò, vado sul sito del ristorante o utilizzo just eat quando il sito non ha il menù e soppeso attentamente le varie alternative. Lo faccio prima a mente fredda e con stomaco sereno di modo da non lasciarmi cogliere davanti al cameriere dal “Massì vabbè tutti prendono quello, lo scelgo anche io” e non farmi trascinare dalle voci di chi è con me. Può sembrare macchinoso, ma è molto rasserenante.

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Sgominate tutte queste difficoltà arriva qualcosa con cui non prevedevo di fare i conti e che come a monopoli ti fa ripartire dal via: il ciclo. Sì perché dopo le mie 3 settimane di dieta attenta e scrupolosa è arrivato il ciclo e io improvvisamente ho iniziato a bramare le gocciole come una disperata, a continuare a desiderarle senza un fondo e una fine, a continuare a sgarrare visto che avevo già iniziato e mi è sembrato esattamente ed esasperatamente di ripartire da zero.

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A questo si aggiunge il fatto che la bilancia segna lo stesso peso di prima della dieta, ma di questo vi parlerò un’altra volta. Adesso sono curiosa di sapere quali sono le vostre difficoltà quando siete a dieta?

L'articolo Le difficoltà della dieta proviene da Anna Venere | Moda per principianti.

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Io ho fame, non sempre ma spesso. Ho bisogno di vedere il mio piatto bello pieno, quando esco a cena scelgo sempre qualcosa che pur non facendomi ingrassare sia abbastanza, per me saltare un pasto è inconcepibile (credo sia capitato solo due volte in vita mia) e la mia vita ruota intorno ai pasti. Sia chiaro, non sono mai stata una che mangia tanto, a casa mia solo a Natale si mangia primo secondo e contorno e quando sono fuori mi sono sempre trattenuta, temendo di venir criticata se mostravo quanta fame avevo. Per la prima volta mi è difficile spiegarvi per iscritto cosa intendo, anche se ne abbiamo già discusso su instagram e Facebook ancora non sono arrivata al punto, forse perché non c’è un punto solo, ma più di uno.

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Il punto non è tanto quanta fame si ha o quanto è ampio il proprio stomaco, ma più che altro quanto si pensa al cibo. Io penso al cibo sempre, per me il cibo è un priorità, mangio se sono stanca perché credo che così avrò più forze, mangio se ho mal di testa perché masticando si attenua, e mangio se ho bisogno di un contentino. Gran parte del resto del tempo penso al cibo, penso a cosa mangerò stasera, al fatto che vorrei addentare una gocciola ma non posso perché sono a dieta e al pandoro che ancora aspetta di essere finito ma io non posso e nemmeno Harlock.

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E così mi sono resa conto di una cosa, tanto anni fa scrissi un post che si intitolava: “Mangio un sacco e resto magra” vi dicevo che le persone che mangiano tanto, quanto vogliono, e non ingrassano non esistono, stanno mentendo per farvi sentire delle sfigate. L’articolo ha suscitato non poca polemica (che al momento non riuscite a leggere dai commenti perché li stiamo ancora importando) e solo ora mi rendo conto del mio errore. Il concetto di “tanto” e di “quanto voglio” è relativo.

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Se io fossi una che si dimentica di pranzare perché sta leggendo un buon libro o che si sazia con uno yogurt e odia i dolci potrei tranquillamente dire in tutta onestà che anche se mangio quanto voglio e quello che mi pare e non ingrasso mai. Il problema sta tutto lì, nel tuo rapporto con il cibo che può essere o sembrare sano quanto quello degli altri ma la tua fame è relativa. Relativa alla tua età, al momento in cui sei, al ciclo, allo stress al lavoro e a mille altri fattori che sono forse da ricercare nell’educazione che hai ricevuto all’asilo o sul fatto che tuo nonno da bambino aveva patito la fame.

closetteblog

Ma ora, che so che non sono solo nata con un metabolismo un po’ lento ma con la fame negli occhi più che nello stomaco cosa posso fare? Beh io sono una grande sostenitrice del fatto che conoscere il problema mette già sulla strada verso la soluzione e quindi ecco la soluzione che sto adottando.

everydayflavours

Già sapere che quando il mio cervello mi chiede del cibo non è perché ne ho davvero bisogno mi aiuta a bloccarlo, e rendermi conto che non fatico a dimagrire per qualche incommensurabile sfortuna ma che penso troppo al cibo mi suggerisce che devo inventare dei modi per distrarmi.

everydayflavours

La soluzione non l’ho ancora trovata, e sarò sempre quella che mentre guarda un film e vede i due protagonisti litigare e abbandonare al ristorante la cena intatta pensa: “Ma come, e quel cibo lì chi lo mangia? Non potevate litigare dopo?” Però sono sulla buona strada.

everydayflavours

E voi che rapporto avete con il cibo? Vi sembra di avere più o meno fame di chi vi sta intorno e soprattutto che soluzioni avete trovato per limitarvi quando necessario?

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 fabletics

Il problema è che se per gran parte della tua vita ti sei imposta una determinata convinzione è difficile cambiarla. Adesso so di non essere grassa, ma per me lo sport in qualunque sua forma è sempre stato un mezzo per dimagrire, e non riuscivo a vederlo in altro modo. Per me fare sport era arrancare dietro all’insegnante di aerobica, correre su un tapis roulant odioso, nuotare a stile libero per far salire di più i battiti. Cercavo sport che mi piacessero ma non ne trovavo che mi facessero bene, la mia cervicale era sempre sotto sforzo, l’emicrania incombeva, la frustrazione di non riuscire a tenere il ritmo era al massimo, lo stress di non avere sufficiente tempo dava la mazzata finale.

 nike

Per questa ragione quando qualcuno mi diceva che lo sport faceva bene, che dopo si sentiva meglio, non ci credevo. Come potevo crederci? Per me lo sport era solo un mezzo per avere un fisico perfetto, è una volta capito e accettato che non mi sarei mai potuta trasformare in una rettangolo a che scopo torturarsi con l’attività fisica.

 Per anni ho quindi fatto solo yoga, è un po’ di nuoto solo per schiarirmi i pensieri.

 ebags

Mi hanno quindi un po’ spiazzato le vostre risposte alla mia domanda “voglio dimagrire perché”, dalle quali è anche nato un post-risposta sul blog di skincare e psicofarmaci. In sostanza gran parte di voi non voleva tanto dimagrire quanto sentirsi più in forma e più forte. C’è un abissale differenza tra voler essere più in forma nel senso di avere un fisico da mostrare più tonico o per fare le scale con più facilità, stancarsi meno nelle gite in montagna e avere più energie. Io questa differenza non la vedevo, mi sembrava che tutti fossero ossessionati solo dal fare sport per avere un bel corpo non per usare al meglio questo corpo. In fondo è quello che ci è stato venduto per anni no? Sii bella, mostra quanto sei bella, fatti il mazzo in palestra così in costume puoi pavoneggiarti.

 clairemueller

E dato che non era più per me un valore pavoneggiarmi allora a che pro fare una dieta o attività fisica? Quando hai una convinzione radicata non la riesci a cambiare finché non senti su te stessa la differenza. Io non l’avevo mai sentita, non mi ero mai sentita più forte o più sana o più piena di energia per via dell’attività fisica. Come potevo? Io uscivo dalla palestra stravolta, con i muscoli rotti, il battito a mille e dolori al collo.

 loelizabeth

Un mese fa poi ho ripreso gli esercizi di un vecchio corso di pnl che avevo seguito, e ho analizzato l’obbiettivo “voglio dimagrire” trasformandolo. Mi si chiedeva infatti non cosa volevo, ma cosa volevo ottenere e che risultato volevo raggiungere, e quindi da “voglio dimagrire” sono passata a “vorrei un corpo più asciutto e sodo” e “vorrei gambe più toniche”. Non sto qui a dilungarmi sulle domande e gli obbiettivi, ma chiaramente mi è apparso che solo l’attività fisica poteva portarmi a ciò che volevo e solo farla a casa avrebbe impedito di aggiungere una voce allo stress, alla perdita di tempo e al carico di lavoro a cui sono sottoposta nei periodi più pesanti.

 basebodybabes

Ero perplessa, sono una persona costante. ma non nell’attività fisica però mi sono data un obbiettivo: “Riuscire a fare la salita sotto casa senza avere il fiatone” e vi assicuro che la salita sotto casa mia che faccio tutti i giorni è ripida e tempra i palestrati più costanti. Ho capito che per me era importante trovare qualcosa che non fosse eccessivo, che fosse piacevole e che desse risultati ma nel lungo periodo, e che allontanasse tutte le cose che fino ad allora mi avevano impedito di andare in palestra: il tempo, la distanza, la competitività del luogo e dei corsi, e soprattutto il rischio di farmi male e non bene.

 lululemon

Ebbene l’ho travato, quasi subito e credo che fosse lì apposta per me perché si chiama Hiit for Beginners, Allenamento ad intervalli di alta intensità per principianti. Detta così sembra una cosa massacrante, ma non lo è, non lo è perché dietro c’è Jessica, che sembra la solita bionda da videocassetta americana di home-training degli anni 80 ma non lo è. Jessica ti ripete in continuazione di rallentare se ti serve, ti da lo stesso esercizio in 4 diverse opzioni di modo che trovi quella che va bene per te, ti dice che non lo stai facendo per l’aspetto estetico, ma per sentirti meglio e più piena di energie e tu ti ci senti davvero.

 maddycane

Sono ormai 3 settimana che seguo il 4 weeks hiit plan for beginners e non solo è cambiato il mio fisico, ma è cambiata la mia testa. Faccio un attività fisica non allo scopo di dimagrire, ma di essere più forte, quindi l’allenamento è di sola mezz’ora e non penso più al fatto che deve essere minimo un’ora o non inizio a bruciare grassi, non ho vergogna di fare le flessioni sulle braccia contro il muro invece che per terra perché so che non sono pronta a sostenere tutto il mio peso corporeo, mi diverto mentre mi alleno e sto attenta a mantenere il battito cardiaco a 5 (1 è quando sei seduta sul divano, 10 è quando stai morendo, Jessica ingegna) e a non esagerare se il collo o la schiena mi fanno male. Mentre mi alleno c’è qualcuno che mi conforta, non mi insulta, mi dice che devo raggiungere il mio limite non il limite di qualcun’altro. E diciamolo il fatto che mentre lei guardi il video ci sia il suo bulldog francese che pisola sul tappetino proprio come Harlock fa ai miei piedi è solo un piacere secondario.

 kayla itsines

Dopo 10 giorni le mie cosce, le mie ginocchia e i miei polpacci si sono ridotti di 1 cm ciascuno, i muscoli si sono svegliati, e io al termine di ogni allenamento mi sento davvero più forte e non mi sento in colpa se un giorno devo saltarlo, ho solo voglia di passare a quello successivo.

 natashasumant

Lo so, voi me l’avevate detto, lo sport non si fa per dimagrire, ma per sentirsi meglio, ma io non ci credevo, non potevo crederci finchè non l’ho vissuto sulla mia pelle, non ho trovato qualcosa che mi facesse sentire davvero meglio, e se per farlo ci è voluta una ragazza che sembra sbucata dagli anni 80 meglio ancora Al momento sto pensando se acquistare il programma completo dato che il prezzo è molto basso e i video sono tutti contrassegnati con no-jump (la mia cervicale ringrazia), o proseguire con i video che sono disponibili su youtube. La cosa che più mi preoccupa è la costanza, voi avete mai provato un allenamento da casa? Siete riuscite ad essere costanti? Io intanto faccio già la salita con meno fatica.

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glamradar

ashleyording

Bene, ve lo devo confessare, a me questa moda piace, e piaceva già quando ero un’ingenua 15 enne che guardava le pubblicità delle Dietorelle con la modella talmente sottile da riuscir a passare tra la sedia e il muro (da lì la mia ossessione di non chiedere alle persone di spostarsi per farmi passare). Perché questa moda imperversava già 20 anni fa, e io sapevo bene che le mie gambe cicciotte (ben più magre di ora in realtà) non avrebbero tratto giovamento da un calzino magari lilla o verde acqua che si fermava propio sotto il polpaccio. Così mi ero messa in testa che sarei dovuta dimagrire per poterli indossare, ne avevo anche comprato un paio, molto carino appunto lilla leggermente traforato con merletto in cima ma le indossavo solo sotto i pantaloni (come sarebbe infatti stato il loro giusto utilizzo).

weddingpartyapp

freepeople

Desideravo dimagrire per un paio di calzini, non per un abito, non per piacermi, per indossare un paio di calzini. Che, col senno di poi, avrei anche potuto indossarli senza dimagrire se tanto mi fossero piaciuti, fregandomene. Ma io no, volevo essere magra per poter avere le gambe come la modella che passava dietro le sedie e poter sgambettare con i calzini ai piedi, lilla (un colore che mi sta pure terribilmente).

freepeople

thesartorialist

Avevo 15 anni è vero, ma non la pensavo tanto diversamente 10 anni dopo, solo che invece dei calzini si trattava di skinny jeans che ora metto lo stesso. Mi colpisce l’assurdità della cosa, desiderare essere diverse per poter seguire una moda o indossare un capo che ci piace per i quali, così come siamo, non ci riteniamo all’altezza.

amateurcouture

theimpression

Se quindi vi piace il calzino con la décolleté indossatelo, certo a Mele, Triangoli Invertiti e Rettangoli starà meglio, ma magari siete delle Pere con gambe lunghe e busto corto e vi sta bene lo stesso, oppure no e va bene lo stesso, se la voglia di indossalo supera le paturnie fatelo. E se non le supera lasciatevele alle spalle per una bellissima calza nera che vi sfina e allunga la gamba.

whowhatwear

laviedupapillon

In fondo sono solo vestiti, noi siamo più importanti.

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thatkindofwoman

Ho attraversato un periodo triste, e mai avrei detto che a causarmi un subdolo malessere sarebbe stato proprio quel dimagrimento a cui avevo sempre aspirato.

convolutedstateofmind

Ho iniziato a dimagrire facendo attività fisica regolare, senza grosse rinunce alimentari, e senza dirlo a nessuno (neanche al mio fidanzato): era una cosa solo mia.
L’ho fatto per piacermi di più, per smettere di guardarmi allo specchio coprendo le maniglie con le mani, e anche perché colpita da alcuni commenti poco delicati sulla mia pancia sporgente e sul mio fisico lievemente appesantito dalla sedentarietà.

dailydoseofstuf

Pur non partendo da un eccessivo sovrappeso (63.5 chili per 1.65) ho perso in cinque mesi poco più di sette chili (complici anche problemi di salute), ma, guardandomi allo specchio, più che la soddisfazione per le maniglie ridotte, il pancino diminuito,le cosce che finalmente si separavano, notavo tristemente il seno perso e il mio viso dimezzato, ma più in generale, non mi riconoscevo più. Le mie forme, da sempre morbide, burrose e rassicuranti, avevano lasciato il posto ad un fisico asciutto, e spigoloso, che non mi apparteneva. Io avrei voluto solo perdere le maniglie e la pancia sporgente, non diventare un’altra!

centripetal

Ho scoperto che il dimagrimento localizzato non esiste: sì perché dimagrire, così come ingrassare, significa cambiare integralmente, e non è detto che il cambiamento sia il benvenuto, o che, laddove programmato, si accosti a quanto immaginavamo, o che ci aiuti nell’accettazione del nostro corpo: se io non ci ero riuscita per 27 anni ad accettare il mio corpo, senza poi alcun sovrappeso o problema particolare, come potevo pensare che in pochi mesi avrei risolto il mio rapporto con lo specchio semplicemente vedendo l’ago della bilancia assestarsi ad un peso leggermente inferiore?

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Le persone accanto a me poi hanno contribuito ad acuire questo mio malessere: “Sembri malata”, “Stavi meglio prima”, “Sei dimagrita soprattutto in faccia”, “Mangia che non stai in piedi”, “Hai le ossa di fuori”, ecco un piccolo assaggio del body shaming vero e proprio che gentilmente la gente mi offriva, beninteso nel mio interesse. E dunque 63 o 56 chili, poco importava: non andavo bene lo stesso, ero sempre oggetto di commenti non richiesti, che mi imbarazzavano, e incrementavano il mio senso di smarrimento.

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Così non ho accettato il mio cambiamento, anzi, l’ho vissuto male, tentando di nascondermi dietro vestiti informi e larghi, temendo realmente di essere dimagrita troppo, quando ero, e sono, perfettamente normopeso.
Avevo sempre pensato che la magrezza fosse una comoda armatura, ma mi sbagliavo. Mi scoprivo ancora a guardarmi con disprezzo allo specchio, a coprirmi le maniglie con le mani e a pensare: “Mah, forse con altri due chili in meno…”

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Quanto mi ero fatta condizionare inconsciamente da tutte le cavolate che la pubblicità ci propina, nell’intento di standardizzarci, farci sentire sbagliate e in colpa per quello che siamo, al fine di venderci qualsiasi cosa!
Ero dimagrita, ma non ero felice.
Ero dimagrita, ma ancora non mi piacevo. Poi ho capito, che per piacermi non sarei mai dimagrita abbastanza. Il mio nemico non era il mio corpo, come svuotato, e segnato dalle smagliature, ma con ancora quell’odioso scalino sul punto vita.
Il mio nemico era nei miei occhi, che non mi vedevano bella, e nella convinzione che necessariamente valesse per tutti la formula magica magro = bello = felice, quando non erano i chili in più ad impedirmi di valorizzarmi, ma ero io che vi rinunciavo per colpa dei chili in più, delle bracciotte, delle cosce, delle maniglie, della pancia… Per colpa del mio corpo, insomma per colpa di me stessa.

goodmenproject

Poi, per caso, ho scoperto il blog di Anna, che mi ha fatto scoprire il blog di Lara, e poi ancora il blog di Veronica, quello di Cristina l’Estetista Cinica, di Alessandra, di Federica.
Ecco, comprendere che non ero sbagliata, che non tutti gli abiti erano adatti al mio fisico , che se qualche giorno sembravo malata non lo ero sul serio, ma era solo colpa di un colore che non mi valorizzava, o che un cappotto ad uovo non dona proprio a nessuna, o che c’era un motivo se con i tacchi camminavo come un piccione, o che ci si può mettere in gioco pubblicamente con il sorriso e tanta voglia di dare, o che quella che volgarmente chiamiamo cellulite non è un inestetismo della pelle figlio della sola sfortuna, mi ha aiutato e mi aiuta davvero, a conoscermi e ad accettarmi così come sono, a volte anche solo a prendere me stessa e le mie paturnie più alla leggera, e mi ha insegnato che valorizzarsi è possibile sempre, basta conoscersi e volersi bene. E che il miglior accessorio è il sorriso.

thehouseofhendrix

Ho capito che ogni donna è diversa e unicamente bella. Che non è la taglia o il nostro corpo il problema, ma i nostri occhi che non si stancano mai di giudicarci, o di paragonarci ai modelli che ovunque ci propinano di eteree donne che non ci rappresentano, che fanno bella mostra di se, ma non hanno niente da dire, da insegnare, da condividere.

alyssajfreitas

Tutto quello che ho imparato grazie a voi avrei voluto saperlo prima, molto prima, anche se credo che la consapevolezza faccia sempre un bene enorme, a qualsiasi età. Anche se adesso, tra armocromia e forma del corpo dovrò buttare metà del mio guardaroba, e anche se non faccio altro che pensare, quando vedo una donna “Pera? Mela? Estate? Autunno? Stadio di cellulite? Forme del piede?”, mi avete aiutato tantissimo.
Insomma… Grazie.

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Horts Cuisine

Horts Cuisine

Horts Cuisine

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Horts Cuisine

Horts Cuisine

Horts Cuisine

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Non fatevi prendere in giro, non credeteci, quelle che vi dicono che mangiano e restano magre lo stesso, magari con un bel sorriso sulle labbra hanno bisogno che voi le invidiate per qualcosa, non date loro questa soddisfazione. Oppure hanno un problema più grosso del vostro e il loro è un grido d’aiuto, perché chi veramente mangia e non ingrassa non ha bisogno di vantarsene.

Horts Cuisine

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whole living

[Avvertenza: quando guardate le foto, non soffermatevi sul cibo, ma sulle mani, come lo reggono con cura e delicatezza, come una cosa preziosa di cui godere con calma e serenità]

mimi thorisson

design mom

Mi sono sempre chiesta, perché mangio, e in che modo mangio, e quando alla soglia dei 66,5 kg mi sono ritrovata a cercare il numero della mia nutrizionista, ho pensato che affrontare la questione anche da un altro punto di vista non poteva farmi male. Grazie a un commento di una lettrice sono finita sul sito “Cambio testa  non mi metto a dieta” che prevede un approccio psicologico al problema alimentare.

fraeulein klein

lisa cohen photography

luisa brimble

brown dress with white dots

brown dress with white dots

Il mio problema è che “devo/non devo mangiare“.

Aggiungi didascalia

fjellby

sophisticated gourmet

whole living

saveur

aisha yusaf

brown dress with white dots

wit and delight

this is glamorous

leela cyd

seth moot

mood4food

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observando

Voglio dimagrire così i ragazzi mi noteranno: mmm, nemmeno questa funziona. Io ho imparato che ci sono le ragazze che si fanno notare e quelle che no (io ovviamente sono di quelle che no), le seconde hanno bisogno di abiti, una risata squillante, uno sguardo un po’ più profondo. La taglia non c’entra.

foxinflight

Voglio dimagrire perché così posso mettermi quello che voglio: no, lo pensavamo tutte prima di approdare qui, me compresa, ma ora sappiamo che non è così!

inspired-design

Voglio dimagrire perché non mi piaccio: ahia, questo è quasi rischioso perché non funziona mai, e si rischia di finire per voler continuare a dimagrire perché si continua a non piacersi.

media caches

Voglio dimagrire per rientrare nei miei abiti: questo è un motivo la cui validità cambia a seconda dell’età degli abiti, e propria. Se si sono presi un po’ di chili perché si era sotto esame, si è rotto con un fidanzato, e gli abiti dello scorso anno non vanno più perdere qualche chilo può essere valido, a patto comunque che il peso di partenza non fosse davvero basso. Se i vestiti sono di 10 anni fa invece è nel tempo abbiamo avuto: bambini, divorzi, menopause, malattie, lutti, beh sicuramente non ha senso pensare di rientrarci, o almeno non è una motivazione per dimagrire.

fitgurl4life

Voglio dimagrire per comprare vestiti di una taglia in meno: l’ho inserito perché è una motivazione che portano spesso nei programmi tv. La taglia non è uno status simbol, quindi non è un motivo valido, a meno che non sia quella taglia che vi faccia scavalcare dai negozi taglie comode e taglie normali diventando quindi una questione pratica.

blackmnml

Voglio dimagrire per diventare come Kate Moss, Audrey Hepburn etc etc: non scherziamo. Le attrici, le cantanti, le icone, sono belle perché sono lassù, irraggiungibili, perché è il loro lavoro esserlo (e impiegano tempo e denaro per restarlo), perché le vediamo quasi sempre al massimo della loro forma (e di rado appena alzate con viso stropicciato) e perché la loro personalità le ha rese icone. La LORO personalità e non ha nemmeno senso cercare di assomigliare a qualcosa che non è nemmeno reale o che non si conosce davvero.
Voglio dimagrire per assomigliare e vestirmi come le mie amiche: ecco il branco, l’omologazione e la paura di non essere accettate. Non sarà dimagrendo che assomiglierete alle vostre amiche, soprattutto se la vostra forma del corpo non è la stessa, e dovete trovare i vestiti che donano a voi non a loro, a costo di andare, anche solo un minimo controcorrente.

weheartit

Voglio dimagrire così non mi prenderanno più in giro: purtroppo non funziona, le persone che criticano e vogliono prendere in giro se non avranno più il peso a cui appellarsi troveranno qualcos’altro.

media cache

Imparare a convivere con qualche chilo di più è più importante che perderli, anche perché non si perdono dal mattino alla sera e dobbiamo passare un po’ di tempo con quei chili, odiarci finché non li abbiamo persi non ha davvero senso.

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